很多药物会在吃的时间上有一些要求，比如说一些性味寒凉的中药或者是一些对肠胃有刺激的西药不可空腹吃，需要在吃完饭之后再吃，以减少药物的刺激性；一些像酸枣仁这一类有助于睡眠，养心安神的药，医生会提醒你或者干脆在说明书上直接写明在晚上睡觉前半个小时左右吃最好，不仅有助于睡眠也有助于药物发挥作用；

可能是因为叶酸的特殊性，很多人会把叶酸当成是药物，并坚定地认为药物就是对肠胃有刺激的，所以要饭后吃，但其实叶酸也就是一种维生素，早上起来吃叶酸的就好比是你空腹吃一个苹果，其实并不会对脾胃有什么大的刺激性。相反，在早上起来半个小时左右空腹的时候脾胃对营养的吸收反而会更好。

对于大多数人来说，什么时候吃叶酸影响真的没有多大，关键是要记得每天吃，尤其是对叶酸需求量的大的孕妇或者本身缺乏叶酸的人，因为叶酸在身体里是不断流失的，所以需要每天有一个量的积累来使它保持在正常水平，比较忌讳的是两天打鱼三天晒网。

如果非要确定一个准确的时间，可以选择在饭后半小时吃，可以促使胆汁分泌，吸收效果也是不错的。也可以在每天只要想起来就赶紧吃，或者是定一个固定的补充叶酸的时间，避免忘记服用叶酸。

在你开心地每天吃叶酸之后，还要注意下面三个问题，要比你知道什么时候吃更重要！

1、适量。叶酸是不能多吃的，哪怕是日常的水和饭，过量对身体都是一种负担，更何况是对身体有着特殊作用的营养素补充剂，所以适量即可。不要因为说觉得叶酸那么重要，我每天多吃一些会不会更好，身体里面叶酸的量是一个逐步积累的过程，所谓是心急吃不了热豆腐，慢慢来~

2、注意药物之间的影响。如果平常的时候有补充维生素C的习惯，或者是在吃抑酸剂、阿司匹林之类的胃药，那在补充叶酸的时候就需要特别注意，因为这些物质会抑制叶酸的吸收，还会加速叶酸的排出。另外，有抽烟喝酒习惯的男性在补充叶酸的时候也要注意，喝酒会加快被身体吸收的叶酸的流失。

3、叶酸的选择。如果平时有补充其它营养素的习惯，那就是要注意在已有的补充剂里面是否含有在叶酸，不要补充过量。可以选择单纯叶酸补充剂，如斯利安叶酸，0.4mg每片，可以满足大部分人的日常叶酸所需，斯利安叶酸至今已有几十年的发展历史，大品牌，在质量安全上也会更有保障。

除了专门的叶酸补充剂来补充叶酸，平常的时候还是要多吃一些新鲜的水果蔬菜，毕竟不是我们的所需的营养物质不能够真的都由营养补充剂来解决，食用优质的新鲜水果蔬菜和肉类谷物，不仅仅可以给我们身体注入需要的营养和能量，美食本身就是一种极大的享受啊。

参考文献：

龙晓 - 《人人健康》 - 被引量: 0 - 2014年