因为工作，很多人需要长时间躺在电脑前，这样肩周炎就会自动找上门来。但实际上，肩周炎并不是一种可怕的疾病，它只是由我们不良的姿势造成的。只要我们端正姿势，肩周炎是可以慢慢改善的。下面小编将推荐三种肩周炎自愈方法，可以在家缓解肩周炎。

肩周炎三个动作自愈方法

1、爬墙动作

这个动作非常简单，只要我们找一面干净的墙面，之后靠近墙面站立，双手顺着墙面向上伸展，一直伸到自己伸不动了为止，在这个时候维持一会儿，之后再慢慢下来，重复几次，可以缓解肩周炎带来的疼痛。

2、划圈动作

这个动作也很简单，患者只要站立，双手抬起做划圈动作就可以，划圈动作不要太快，一次做个几分钟，慢慢来。

3、梳头动作

家里如果有女性，可以看看女性每天是怎么梳头的。简单来说，只要我们的双手交替在额头、头顶、耳后，向前、向后饶头一周，就像女生给自己梳头发一样，每天做个十几次，可明显放松肩部肌肉。

肩周炎最佳睡姿

得了肩周炎，在夜间可能会痛的睡不好，如果这个时候我们还没有采取正确睡觉姿势的话，就会加重病症。

肩周炎的最佳睡姿是仰卧位，这种睡姿能减少病患处承受的压力，在睡觉的时候还可以在患处垫一个软枕，保护患处周围的肌肉。