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国学文化慢跑怎么样才不伤膝盖？(慢跑怎么样才不累)
2024-05-14 15:48:46 admin 19
慢跑是非常好的运动，但是方式不对的话很容易尚膝盖，因此要掌握正确的跑步姿势，还要有合适的运动装备，可以有效降低受伤机率
慢跑是一项很适合大众的运动方式，不仅对场地和着装要求不高，而且对心肺功能提升有很好的作用。但是现在很多人谈跑色变，认为跑步会对膝盖造成不可逆损伤。实际上造成损伤是由于不正确的方法导致的，只要掌握正确方法，受伤机率很小。
首先要掌握正确的跑步姿势，避免着地时膝盖过直，缩短步幅，不要膝外翻或内翻。
首先要掌握正确的跑步姿势，避免着地时膝盖过直，缩短步幅，不要膝外翻或内翻。
最后避免训练过量，任何事情都要适量，跑步也一样，并不是量越多越好，要根据自己的身体情况综合考虑。
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